AUTOESTIMA

Autoestima é a opinião que cada um forma a respeito de si mesmo. Para a Psicologia, significa a forma com que fazemos as nossas auto-avaliações, que podem ser positivas ou negativas. Ela é formada a partir de crenças e emoções assimiladas por nossa personalidade, ao longo de sua formação.
A autoimagem que formamos ao longo de nossa vida, através de nosso desenvolvimento cognitivo, nos tornou naquilo somos hoje. É através da lente imaginária de nossa concepção de mundo que nos vemos a nós mesmos e aos outros, dependendo da maneira como construímos a matriz dessa lente interna.
A autoconfiança e o amor próprio são sinônimos de autoestima. Eles são sem dúvida, as melhores formas de nos relacionarmos com as energias construtivas do universo. Elevar o nosso conceito pessoal ao nível de auto-aceitação e autoconfiança é fator primordial para sermos felizes e realizados.
A queda na autoestima também pode ser desencadeada pela "autocrítica" construída por nossos padrões de pensamento errôneos. Tudo isso se deve a influências externas, construídas ao longo de anos de exposição a uma psicose negativista construída pelo meio cultural em que vivemos. E isso só pode ser combatido mediante uma mudança de atitude radical que gere uma autoconfiança perene, capaz de produzir um bem-estar duradouro que eleve a autoconfiança.
A autoestima em sua forma mais positiva e construtiva consiste em adquirirmos a consciência de nosso infinito valor, adquirindo autoconfiança. Praticada desse modo, pode intensificar o nosso potencial interior e transformar a nossa experiência de vida em uma fonte de alegria, saúde e jovialidade, curando as nossas enfermidades, extirpando os sofrimentos e as dores do corpo e da alma e equilibrando os nossos relacionamentos.
A autoconfiança influencia em todos os setores de nossa vida, pois ela é a somatória de tudo aquilo que acreditamos que somos ou que podemos ser.
Características da pessoa com baixa autoestima:
> A pessoa não luta pelos seus direitos e se submete às imposições sem o menor questionamento;
> não tem auto-confiança para argumentar sobre suas idéias;
> não sabe lidar com as críticas, pois não entende que essas contribuem para o seu crescimento e não a deixa ver o que não está precisando mudar em sua vida;
> tem dificuldade de dizer não, pois tem medo de ser rejeitado, de não agradar;
> não consegue delegar poderes;
> o indivíduo com autoestima baixa acha que vale pelo que tem e não pelo que é;
> tem medo de mudanças, do desconhecido;
> não aceita seus próprios erros e os dos outros;
> sofre por antecipação por achar que não vai dar conta do que deve ser feito;
> pede licença para estar no mundo, pede desculpas o tempo todo por achar que está sempre incomodando;
> é uma pessoa que não sabe receber elogios.

O sucesso está à disposição de todos quantos queiram o sucesso e trabalhem para conquistá-lo. É claro que é preciso disposição e trabalho. É claro que precisamos dar um pouco de tempo ao tempo. É claro que precisamos estar prontos para a mudança e precisamos acreditar nessa mudança, com uma firme disposição pra agir, para fazer as coisas acontecer.
Cuidar da autoestima vai muito além de comprar uma roupa nova ou ir ao cabelereiro/barbeiro... É antes de tudo, agradar a si mesmo, errar sem medo, ter resiliência, não ter vergonha de colocar suas idéias, deixar de adaptar-se aos aos outros e adaptar-se a si mesmo.
Ame-se, valorize-se, você é a pessoa mais importante da sua vida!

Abraços, Ana Lucia.

CRIANÇAS DEPENDENTES

Pais tolerantes demais e muito apegados aos filhos são incapazes de prepará-los para o futuro.

Não creio seja verdadeira a afirmação de que estamos em permanente evolução. Isso nos passa uma idéia positiva e fatalista, como se o futuro sempre fosse melhor. Do ponto de vista de nossa caminhada em direção à independência, penso que os últimos passos foram para trás, isto é, estamos formando uma geração de pessoas mais inseguras e dependentes do que nós fomos. As crianças são superprotegidas e dispõem, devido aos avanços tecnológicos, de uma série de facilidades inimagináveis na nossa infância.

No entanto, as condições de meninos e meninas melhoraram também em virtude da criação da psicologia moderna. Aprendemos com a psicanálise a considerar os primeiros anos de vida como um período especialmente importante para a formação da personalidade.

Aprendemos a entender — pelo menos a tentar entender — o funcionamento da razão e de como as emoções se manifestam nas crianças e nos adolescentes. Aprendemos a valorizar suas dores e a dar mais ouvido às suas necessidades.

Essa preocupação foi, sem dúvida, positiva. Infelizmente, há o outro lado da moeda. Os adultos passaram a ter muito medo de agir com energia e disciplina em relação aos filhos. Ficaram com receio de traumatizá-los, de impor a eles "marcas irreversíveis" que lhes causariam limitações posteriores. A noção de trauma, que só deveria ser aplicada a acontecimentos muito dramáticos, se estendeu para todo tipo de procedimentos repressivos necessários ao aprendizado do ser humano. A psicologia — que tanto nos ensinou sobre a vida interior das crianças — deixou nossas mãos amarradas, impedindo uma educação baseada na firmeza.

Hoje ser "pequeno" é um privilégio para os que nasceram nas classes mais abastadas. Por outro lado, as condições da vida adulta só têm piorado. A população do planeta vem aumentando para além de suas possibilidades. Existe um número cada vez maior de pessoas disputando o mesmo espaço. Nas grandes cidades, há excesso de habitantes, o que determina o crescimento inevitável da violência. Paralelamente o mercado de trabalho não apresenta condições de absorver todos os jovens que se formam. Isso fará com que as próximas gerações venham a ter ganhos materiais bastante inferiores aos nossos (que já nem sempre são muito satisfatórios). A competição profissional se acirra e, o que é pior, em torno de ganhos menores. É inevitável que a idéia de prolongar o período infantil se torne extremamente atraente.

A acentuada dependência das crianças é uma rua de mão dupla. Os pais também desenvolvem forte dependência em relação aos filhos. Isso é particularmente verdadeiro quando os adultos têm seus problemas emocionais mal resolvidos e canalizaram boa parte de suas necessidades afetivas para o vínculo com as crianças, que deveria ser temporário.

Hoje os adultos se sentem desamparados. Não faltam razões para justificar tal insegurança. Antigamente as pessoas mantinham fortes vínculos com pais, tios e irmãos. Dessa forma, os parceiros e os filhos só vinham complementar os laços já existentes. Mas o clã familiar cedeu lugar a núcleos menores. O fenômeno foi gerador de liberdade, desaparecendo o dever de obedecer às gerações mais velhas. Aumentou, porém, a dependência entre marido e mulher, e entre o casal e seus filhos. O afeto, outrora diluído, está concentrado em poucos objetos de amor.

Há mais um fator para complicar as coisas: o divórcio, pelo qual o vínculo conjugal pode ser rompido a qualquer momento. Com esse futuro incerto, pais e mães tendem a se apegar ainda mais às crianças. Se a separação ocorrer, poderão ao menos contar com o amor delas. Fecha-se o círculo: filhos superprotegidos, fracos dependentes certamente se prestarão melhor esse papel do que aqueles educados para cria asas e voar em busca de seu destino.

Flávio Gikovate 

TDAH

TDAH é um dos principais transtornos ligados à aprendizagem. Presente em cerca de 5% da população, a doença é baseada em três itens principais: desatenção, hiperatividade e impulsividade, e costuma ser mais evidente em meninos do que meninas.
A causa do TDAH é neuroquímica, e, portanto, se relaciona com o mau funcionamento de alguns circuitos cerebrais. Apesar do TDAH não ser causado por problemas emocionais ou ambientais ele pode se agravar em condições estressantes. Da mesma forma, o ambiente pode atenuar os sintomas, sendo que ambientes mais favoráveis (estruturados, com rotinas, que estimulam o enfrentamento das situações) podem facilitar a vida dos portadores de TDAH por estimularem a aprendizagem de hábitos compensatórios ao longo da vida.
O TDAH acomete tanto crianças quanto adultos. Estima-se que o TDAH acomete de 3 a 5 % de crianças. Antigamente acreditava-se que com o passar do tempo os sintomas do TDAH melhoravam, caracterizando uma melhora espontânea e que portanto, desaparecia na idade adulta. Atualmente sabe-se que o TDAH continua acometendo cerca de 60% dos adultos que apresentavam sintomas quando crianças, principalmente aqueles do subtipo desatento ou combinado, já que a hiperatividade e a impulsividade tendem a melhorar com o desenvolvimento.
Os prejuízos de quem tem TDAH são diversos incluindo problemas de comportamento, erros freqüentes no trabalho ou escola (ocasionando demissões ou repetições de ano escolar), desorganização, pouca produtividade, problemas de relacionamento interpessoais ou conjugais, problemas com gastos excessivos, perda de prazos entre muitos outros.
O tratamento do TDAH varia de acordo com as necessidades de cada paciente, mas geralmente inclui treino cognitivo / comportamental e, em muitos casos, o uso de medicamentos estimulantes.

Fonte: Rohde,Luis Augusto, Paulo Mattos & Cols. Princípios e práticas em TDAH. ARTMED.

Hiperativos Famosos

● Alexander Graham Bell
● Albert Einstein
● Beethoven
● Bill Cosby
● Cher
● Tom Cruise
● Salvador Dali
● Jim Carrey
● Leonardo da Vinci
● Walt Disney
● Kirk Douglas
● Thomas Edison
● Galileo Galilei
● Danny Glover
● Whoopi Goldberg
● Ernest Hemingway
● Dustin Hoffman
● Magic Johnson
● John Lennon
● Abraham Lincoln
● Wolfgang Amadeus Mozart
● Napoleon Bonaparte
● Isaac Newton
● Nostradamus
● Pablo Picasso
● August Rodin
● Muhammad Anwar al-Sadat
● Socrates
● Steven Spielberg
● Leo Tolstoy
● Van Gogh
● Michael Phelps

Fonte: Wikipedia

PSICOLOGIA HOME CARE

Atendimento psicológico domiciliar ou Home care tem como objetivo possibilitar o cuidado psicológico às pessoas impossibilitadas de se transportarem ao consultório. 
A visita do psicólogo tem como objetivo oferecer suporte aos pacientes e seus familiares, facilitar e acolher a expressão de sentimentos e, estimular a autonomia e a liberdade de escolha. 
O acompanhamento psicológico ajudará o paciente a reconhecer e compreender sua realidade, facilitar o engajamento com o tratamento médico proposto, prevenir quadros de depressão e ansiedade.

Precisando só entrar em contato: (21) 9135.9235  /  psico.anasomma@gmail.com

VOCÊ SABE O QUE É DISTIMIA?

A Distimia é um tipo de depressão crônica, de moderada intensidade. As características deste transtorno é o mau humor constante. As pessoas portadoras deste transtorno são de difícil relacionamento, com baixa auto-estima e elevado senso de autocrítica. Estão sempre irritadas, reclamando de tudo e só enxergam o lado negativo das coisas.
O diagnóstico da distimia requer que estas alterações estejam presentes pelo período mínimo de dois anos em adultos e um ano em crianças e adolescentes e causem sofrimento.
Entre as causas estão a suscetibilidade genética, alterações neuroquímicas, traumas, situações de estresse e circunstâncias sociais, entre outras, com uma tendência a ocorrer mais frequentemente em mulheres e podendo afetar também crianças e adolescentes.
Hoje, discute-se uma nova denominação para a doença, que deve vir a se chamar transtorno depressivo crônico, e se ela pode estar associada com transtorno bipolar.
Quando sente que a patologia está realmente prejudicando sua vida e o indivíduo procura ajuda, será o primeiro passo para começar a melhorar.

A relação entre uma mãe e uma filha

Entre uma mãe e uma filha há muitos mundos... O da paixão, da fusão, da ilusão de que não há limites de compreensão, nem de amor. O do afeto, da amizade, da delicadeza, da realização, da continuidade, do resgate, do carinho, da beleza, da maternidade e infinitos outros. Há, também, o universo da raiva, da rivalidade, da cobrança, do conflito, da inveja, da disputa, da dependência... 
O que faz com que mãe e filha sejam referências da sabedoria popular quanto à dedicação e ao carinho e, ao mesmo tempo, lugar de intensas dificuldades, batalhas e culpas? 
Cada dupla de mãe e filha é reeditada na geração seguinte; o que estava no palco na geração anterior, se não houve nenhum trabalho de elaboração dos conflitos e das dificuldades, tende a se repetir de uma maneira desconcertante na próxima.
Um filho é, em parte e principalmente no início da vida, uma extensão de nós mesmos, é um projeto de continuidade, de descendência. Se os pais têm maturidade psíquica para reconhecer no filho um outro, diferente deles mesmos, as fronteiras psíquicas entre pais e filhos podem desempenhar uma importante função na qualidade desse relacionamento.
Os limites entre o eu e o outro não são fáceis, nem simples, principalmente entre pais e filhos e especificamente entre mães e filhas.
A relação com a mãe é idealizada, não há o reconhecimento de que a fusão é um sério problema, uma complementa a outra. As queixas que mobilizam a busca de análise são aparentemente desvinculadas do relacionamento mãe e filha.
À medida que o trabalho avança, vão aparecendo os projetos que são específicos da filha e que não são compartilhados com a mãe; a partir desse momento podem começar intensas brigas ou simplesmente um afastamento devido às diferenças e à individualidade da filha que está mais fortificada e definida.
Não é possível oferecer a uma filha o que não se tem, o que não se herdou da própria mãe ou não se adquiriu ao longo da vida.
A relação entre uma mãe e uma filha tem sempre aspectos difíceis, é verdade, mas quem disse que o difícil também não é surpreendente, realizador e prazeroso?

O que é a Síndrome de Asperger?

A Síndrome de Asperger é um Transtorno Global do Desenvolvimento (TGD), resultante de uma desordem genética, e que apresenta muitas semelhanças com relação ao autismo.Ao contrário do que ocorre no autismo, contudo, crianças com Asperger não apresentam grandes atrasos no desenvolvimento da fala e nem sofrem com comprometimento cognitivo grave. Esses alunos costumam escolher temas de interesse, que podem ser únicos por longos períodos de tempo - quando gostam do tema "dinossauros", por exemplo, falam repetidamente nesse assunto. Habilidades incomuns, como memorização de sequências matemáticas ou de mapas, são bastante presentes em pessoas com essa síndrome.Na infância, essas crianças apresentam déficits no desenvolvimento motor e podem ter dificuldades para segurar o lápis para escrever. Estruturam seu pensamento de forma bastante concreta e não conseguem interpretar metáforas e ironias - o que interfere no processo de comunicação. Além disso, não sabem como usar os movimentos corporais e os gestos na comunicação não-verbal e se apegam a rituais, tendo dificuldades para realizar atividades que fogem à rotina.


Como lidar com a Síndrome de Asperger na escola?

As recomendações são semelhantes às do autismo. Respeite o tempo de aprendizagem do aluno e estimule a comunicação com os colegas. Converse com ele de maneira clara e objetiva e apresente as atividades visualmente, para evitar ruídos na compreensão do que deve ser feito.Também é aconselhável explorar os temas de interesse do aluno para abordar novos assuntos, ligados às expectativas de aprendizagem. Se ele tem uma coleção de carrinhos, por exemplo, utilize-a para introduzir o sistema de numeração. Ações que escapam à rotina devem ser comunicadas antecipadamente.

Dicas importantes para manter a segurança das crianças no carnaval

• É importante não tirar os olhos desses pimpolhos nem por um segundo se quer.

• Não deixe a criança sozinha com estranhos, NUNCA!

• Evite aglomerações!

• Toda criança deverá ter um crachá, amarrado ao pulso, como uma pulseirinha, contendo nome , telefone, endereço, e nome dos pais.

• Em locais onde há rios, lagos ou piscinas, a atenção deve ser redobrada.

• Use protetor solar, se estiver na praia, mesmo a sombra o uso do protetor é aconselhável.

• Em caso de dor de cabeça, enjôo e tontura, procure rápido um atendimento médico!

                                                                                       (site: Johnson & Johnson)

OS 7 ESTILOS DE APRENDIZAGEM DO INDIVÍDUO

Físico: definido como o indivíduo que utiliza bastante a expressão corporal, as pessoas que apresentam esse perfil geralmente são inquietos, bisbilhoteiros e “destruidores” de brinquedos, pois buscam saber como ocorre o funcionamento desses. Interagem melhor através do contato manual e corporal, costumam ter gosto pela prática de esportes, dança, invenção e construção de algo. 

Intrapessoal: definido como o indivíduo que apresenta característica introspectiva, costuma ser solitário, tímido, anti-social, porém costumam apresentar melhor desempenho quando deixados à vontade. 
Na escola tendem a identificar melhor com atividades de escrita, pesquisa e 
projetos independentes, apresentando raciocínio lógico muito apurado e são bastante reflexivos.

Interpessoal: definido como um indivíduo extrovertido, relaciona-se melhor com o mundo através de suas interações com os outros, apresenta melhor entendimento com pessoas que trabalham em grupo. São considerados prestativos e autênticos, apresentam melhor desempenho em atividades com equipes esportivas, grupos de discussões e organização de eventos, trabalhos de pesquisa em grupo, ou trabalho em pequenas equipes. 
Lingüístico ou Verbal: definido como o indivíduo que apresenta maior facilidade em se expressar com palavras, são consideradas como “devoradores” de livros, sendo extremamente cultas, sempre tem domínio do assunto que é abordado. São simpatizantes de atividades que envolvem o uso da palavra falada, escrita de poemas e leitura literária. 
Matemático: geralmente esses indivíduos utilizam mais o pensamento (raciocínio lógico), números, padrões e seqüências, contagem e classificação de objetos, criação de tábuas cronológicas e tabelas, e solução de problemas complexos. São considerados gênios matemáticos e tendem a ser apaixonados por jogos. 
Musical: são indivíduos que se interessam mais por sons e músicas, geralmente vivem cantando ou entoando algum som, mesmo com a boca fechada. Apresentam habilidade natural para interagir e entender os sons, musicais ou não. 

Visual: são indivíduos que tendem a explorar mais o aspecto visual das coisas, apresentando um talento natural para lidar com cores e harmonizar ambientes. Identificam-se através de pinturas, imagens, bem como criação de artes gráficas. 
FICA A DICA PARA OS PAIS NESSE INÍCIO DE ANO LETIVO:

“Você não aprende nada direito” 
Crianças que têm uma referência negativa de si mesmas obviamente ficam com a autoestima prejudicada.E, como elas ainda possuem um mecanismo de defesa pouco desenvolvido, tudo o que um adulto disser terá um impacto enorme. 
Dizer que elas são burras, ou que nunca vão aprender matemática, por exemplo, pode fazer com que realmente acreditem que têm essas fraquezas.
O que você diz para o seu filho têm grande importância – e podem ter um impacto positivo ou negativo sobre ele. 

CADA CRIANÇA TEM SEU TEMPO! CADA UM APRENDE E APREENDE DE UMA MANEIRA.

A DOR, AS DORES (Nilde Mattos Antunes Quaresma de Oliveira)

A dor, as dores tomaram conta de Santa Maria/ Dores visíveis e invisíveis / Dor e dores.Dores que sentiram os que partiram / As dos que tentam sobreviver/ Dores dos que assistiram/ As que entraram em nós pela notícia de fato distante/ Tão perto/ Somos mães/ Somos pais/ O drama da dor e das dores que permanecerão enquanto alguém existir para contar/ Dores que não podemos tirar com drogas e nem carinho/ Sofrimentos em comunidade/ Em uma cidade, num estado, no país, no mundo; A irresponsabilidade dos poderes visíveis é clara / Nada acontecerá a eles/ São inatingíveis e eleitos que choram pelo voto, sem nada fazer. Beijemos a todos que sofrem dores visíveis ou invisíveis.

A DIFÍCIL ESCOLHA DA ESCOLA PARA SEU FILHO

A escolha da escola certa para o seu filho depende de uma série de fatores, que devem ser combinados. A opção vai depender essencialmente dos valores da família e das características individuais de cada filho.
Não há dúvida que o fator mais importante para a qualidade de ensino é o quadro de professores e coordenadores. São eles que vão estar no dia a dia com a criança.
A melhor fonte para dar essas informações são pais que já tiveram filhos na escola.

Deve-se visitar o maior as escolas de preferência com a criança, que é quem vai passar boa parte de sua infância no lugar.
Durante a visita, use os cinco sentidos. Tem barulho de criança? É limpa? É um lugar gostoso de ficar? Se possível, observe o lugar em horários diferentes. Como é o recreio? Quem cuida das crianças? como elas interagem entre si?

É vantajoso escolher uma escola próxima de casa. O trânsito é estressante para as crianças e consome tempo dos pais.

 

Escola particulares, na maioria das vezes, custam caro e, às vezes, a escola pública é melhor do que uma particular barata. 

Escolas comunitárias ou religiosas em geral oferecem bolsas ou descontos para alunos.

 

A vantagem da escola pública é que ela faz parte de um sistema que, hoje, está recebendo atenção especial do governo e da sociedade (que paga impostos). Professores estão sendo reciclados e há novos materiais. 

 

Escolas tradicionais em geral levam mais tempo para incorporar inovações pedagógicas.

Mais importante do que saber o nome da teoria educacional na qual a escola se baseia é entender de que forma a escola trabalha essas idéias na prática, e que benefícios pode trazer ao aluno. O segredo, para não ser confundido por promessas milagrosas, é observar e comparar.

Fica a dica!

Informação útil!!!

A Lei Estadual 2.712/97 -  autoriza os motoristas de coletivos

 intermunicipais a parar fora do ponto quando solicitado por:

Pessoas com Deficiência, idosos e gestantes em TODO o

território do Estado do Rio de Janeiro, exceto em pontes, 

viadutos e pistas de auto rolamentos.

Vamos colaborar e denunciar se a lei não estiver sendo 

cumprida.

PSICOLOGIA NA ADOLESCÊNCIA

Na adolescência, quase tudo se renova, se transforma. Os corpos, gestos, pensamentos, emoções, desejos, direitos e responsabilidades. Fase de transição onde a roupagem da infância deve ser retirada e uma nova identidade encontrada. Fase de experimentações, dúvidas, ilusões, ousadias, conquistas externas e internas que marcam uma nova forma de ser e estar no mundo.
É na adolescência que surge o momento de estabelecer novos laços fora do ambiente familiar. Amigos, amores, paixões, parcerias que compartilham visões de mundo e os diferenciam dos pais, reafirmam sua singularidade. Busca de uma nova identidade pessoal.
Excessiva exposição ao risco, impulsividade, experimentações, rebeldia, comportamentos transgressores, comportamentos aparentemente patológicos e abuso de drogas são situações que fazem os pais pensarem sobre como lidar com elas sem interferir no bom desenvolvimento do adolescente. 
É importante que os pais estejam próximos e observem se estas mudanças necessitam de maior atenção e tratamento.
Amadurecer é um ato complicado... Perceber a hora de mudar é ainda mais difícil, mas não tanto se encontramos alguém capaz de mostrar que as possibilidades de vida são ilimitadas.

Um SUPER ano 13!

2012 foi um ano cheio de coisas boas e realizações. 
Tudo é igual no primeiro dia do novo ano. O que muda são as promessas (muitas vezes não cumpridas), as metas, os desejos de realizações ... e aí? 
O que eu desejo para todos nós é sabedoria! 
Que saibamos transformar tudo que nos acontece em uma boa experiência! 
Que possamos perdoar os que de alguma forma nos magoaram. 
Que não esqueçamos aquele nosso desejo que não se realizou, colocando-o como o 1º da lista de tantos outros.
Que possamos perceber que as coisas boas estão dentro de nós, onde os desejos não precisam de razão, nem os sentimentos, de motivos.
Quando nos permitimos o outro e o mundo com generosidade, as coisas ficam diferentes.
Não basta ter fé e acreditar, temos que fazer por onde, para que tudo isso se reverta em muita saúde, paz, felicidade, prosperidade, fraternidade e amor.
Para nós, nossos filhos, nossos amigos, nossos familiares.
Um abraço apertado como um laço, para cada um que de alguma maneira faz parte da minha vida.

Faça as pazes com a sua idade

Entenda que cada fase da vida tem suas delícias e suas dores; traz coisas boas e leva outras embora. Sim, estamos falando do corpo com tudo no lugar, que exige manutenção mais cuidadosa à medida que o tempo passa e que pode deixar a gente à beira de um ataque de nervos. Mas também das experiências que vivemos e que, não tem jeito, mudam a gente para sempre. O segredo para não entrar em crise - com a aparência e as emoções - é viver cada etapa da vida de coração aberto e cabeça no lugar, tentando entender os ganhos que cada período traz. Aos 40 e poucos, é normal não caber mais nas roupas que você usava dez anos atrás (se você teve filhos, então...) e perceber na pele os primeiros sinais do tempo. Liberte- se das cobranças (suas e dos outros) e curta a maturidade que ganhou, a beleza que se transformou e a vida, que fica mais gostosa à medida que você aprende a valorizá-la. Desprenda-se do que ficou para trás e se apaixone por você agora.