Fim de ano chegando...

 

 

Dentro de alguns dias, um Ano Novo vai chegar a esta estação.

Se não puder ser o maquinista, seja o seu mais divertido passageiro.

Procure um lugar próximo à janela desfrute cada uma das paisagens 

que o tempo lhe oferecer, com o prazer de quem realiza a primeira viagem.

Não se assuste com os abismos, nem com as curvas que não lhe deixam

ver os caminhos que estão por vir.

Procure curtir a viagem da vida, observando cada arbusto, cada riacho, 

beirais de estrada e tons mutantes de paisagem.

Desdobre o mapa e planeje roteiros.

Preste atenção em cada ponto de parada, e fique atento ao apito da partida.

E quando decidir descer na estação onde a esperança lhe acenou não hesite.

Desembarque nela os seus sonhos...

Desejo que a sua viagem pelos dias do próximo ano, seja de PRIMEIRA CLASSE.

(Flora Siqueira)

 

BOA SEMANA!!!

 

 

 

 

Bom final de semana!!!

 

 

UMA EXCELENTE SEMANA! CUIDEM-SE, USE MÁSCARA.

 

 

BOM FINAL DE SEMANA!!!!

 

 

BOA SEMANA!!!!

 

Você conhece a Síndrome de Burnout?

 

Síndrome de Burnout é um desgaste que prejudica os aspectos físicos e emocionais da pessoa, levando a um esgotamento profissional. É como se a mente dessas pessoas estivesse alerta o tempo todo, fazendo com que se sintam exaustas.

Muitas vezes, o Burnout também está ligado ao fato das pessoas trabalharem em empregos que exigem bastante delas, isso faz com que se tornem exageradamente perfeccionistas. A cobrança exacerbada de si mesmo, e pelos superiores, acaba impactando de forma negativa na vida pessoal e profissional. As mulheres, muitas vezes acabam sendo afetadas em decorrência de uma jornada dupla de trabalho, no emprego e nas tarefas de casa.

O que causa a Síndrome de Burnout?

É que o distúrbio se manifesta quando a relação com o trabalho acaba se transformando em estresse, ansiedade e nervosismo intensos. A pessoa acaba sendo levada ao seu limite, físico e/ou emocional, sentindo-se  extremamente esgotada e desmotivada.

É importante ressaltar que a doença não está somente relacionada com o ambiente de trabalho, estudo ou até mesmo tarefas de casa podem ocasionar o problema.

Burnout está relacionado com o excessivo esforço físico, mental ou emocional, seguido de poucos momentos de descanso ou descontração. Tudo que ocupa muito o seu tempo e acaba sugando a sua energia pode ser motivo para que o Burnout apareça. 

As pessoas muito empáticas são mais suscetíveis ao desenvolvimento da Síndrome, porque elas absorvem toda a dor do outro, fazendo com que se preocupem excessivamente e sobrecarreguem o seu emocional. Uma pessoa com personalidade mais rígida, que não tolera frustrações, está mais propensa a desenvolver o Burnout.

Outros fatores acabam influenciando, os problemas com familiares, no relacionamento, com chefia... Isso cria um desequilíbrio interno, impactando negativamente na forma com que suas energias são utilizadas.

Como identificar?

Burnout acaba sendo confundida, muitas vezes, com outros problemas emocionais, isso porque os seus sintomas também estão presentes em outras patologias mentais. Por isso é necessário que o diagnóstico seja por um profissional da saúde mental. Saber identificar uma pessoa que tenha a síndrome é importante tanto para ajudá-la e para tornar o convívio o melhor possível.

 

 

 

Faça as pazes com a sua idade

Entenda que cada fase da vida tem suas delícias e suas dores;

 traz coisas boas e leva outras embora. 

Sim, estamos falando do corpo com tudo no lugar, que exige 

manutenção mais cuidadosa à medida que o tempo passa e 

que pode deixar a gente à beira de um ataque de nervos. 

Mas também das experiências que vivemos e que, não tem jeito, 

mudam a gente para sempre. O segredo para não entrar em crise com a aparência e as emoções - é viver cada etapa da vida de coração aberto 

e cabeça no lugar, tentando entender os ganhos que cada período traz. 

Aos 40 e poucos, é normal não caber mais nas roupas que você 

usava dez anos atrás (se você teve filhos, então...) 

e perceber na pele os primeiros sinais do tempo. 

Liberte- se das cobranças (suas e dos outros) e curta 

a maturidade que ganhou  até  50/60 , a beleza que se transformou 

e a vida, que fica mais leve à medida que você aprende a valorizá-la. 

Desprenda-se do que ficou para trás e se apaixone por você agora.

Parabéns aos Psicopedagogos

 

BOA SEMANA!

 

Fingir que não dói, dói o dobro

Quando passamos por momentos que por algum motivo nos causam sofrimento, muitas vezes usamos como um mecanismo de defesa para fingir que não dói, fingir que controlamos a situação, nossas emoções e nosso sofrimento e isso eventualmente nos causa mais dor porque não nos permitimos passar os estágios necessários para curar, o que só piora a situação.

Nós fingimos porque não queremos ser vistos fracos, não queremos mostrar que algo foi contra nós, porque queremos manter uma certa posição em uma situação ou porque não queremos preocupar os que nos rodeiam e apreciá-los.

Muitas vezes, fingindo que algo não machuca, fingimos que é um certo grupo de pessoas, onde a pessoa envolvida pode ser incluída em nossos sentimentos, outras vezes finge com todos ao nosso redor e o pior cenário ocorre quando fingimos a nós mesmos mesmo.

A dor é característica do ser humano, no entanto, o sofrimento tem a ver com a nossa atitude em relação ao que nos acontece. Embora se envolver em sofrimento seja uma das piores coisas que podemos fazer, também ignorá-lo ou fingir que isso não nos afetará negativamente.

Honestidade e reconhecimento do que se sente

Devemos ser honestos com nossos sentimentos, identificar a dor, entender sua razoabilidade, reconhecê-la e, a partir daí, tomar todas as medidas necessárias que nos permitam curar. Quando somos sinceros, especialmente com nós mesmos, já estamos dando o primeiro passo para a cura, quando entramos na fase de aceitação do que vivemos. Cada dor deve ter um processo de cura que requer tempo, pois é necessário estar ciente de que se estamos diante de uma situação que nos causa sofrimento, será necessário dar tempo para que, embora a realidade não mude, pelo menos mude nossa maneira de reagir antes desse fato ou evento. Repost Conti outra.

 

O que é Psicologia Positiva?

Psicologia Positiva é um campo de estudo dentro da Psicologia que foca nos elementos que podem trazer felicidade às pessoas.

  Assim, em vez de priorizar a identificação de desvios ou patologias mentais, o  segmento se volta para a manutenção e reforço do bem-estar do paciente.

   Isso não significa deixar as doenças de lado, mas, sim, concentrar-se em aspectos positivos da existência humana.

ᗔ Partindo dessa premissa, a Psicologia Positiva emprega ferramentas como a autorresponsabilidade para mostrar que cada um tem o poder de mudar sua realidade.

   ᗔ Segundo esse movimento, o segredo para levar uma vida mais satisfatória é construir um modelo mental otimista, que veja, sempre, o “copo meio cheio”.

   Para tanto, é preciso treinar o cérebro e deixar os padrões negativos de lado, exercitando, com frequência, mecanismos de gratidão a resiliência.

🙌A gratidão serve para lembrar que sempre temos razões para agradecer, ainda que pareçam pequenas diante de um cenário amplo.

💛Já a resiliência tem um papel crítico para converter situações difíceis em fontes de aprendizado, evidenciando lições importantes para o crescimento pessoal e profissional.

     Saúde é o completo estado de bem-estar físico, mental e social, e não simplesmente a ausência de enfermidade.

 

Como enfrentar o medo?

 O medo existe diante de perigo iminentes e que muitas vezes nos impede de avançar. 

Sentir medo é natural e humano e não há formas de eliminá-lo. Isso por que ele tem como função nos alertar e proteger do perigo. Ele também pode ser definido como a sensação mais instintiva do ser humano.😰

No entanto, o medo, ao longo do tempo pode se transformar em fobias e até doença. Mesmo assim, ele pode servir como uma peça importante para o nosso próprio crescimento pessoal.

É importante reconhecer quais são as verdadeiras circunstâncias e momentos em que o medo se instala, e também como proceder nessas situações. Prepare-se para desafiá-lo. 💥

O medo, em estágios não crônicos — como aqueles da fobia — pode ser suprimido por meio do conhecimento e da prudência.

Enfrentar o medo simplesmente seguindo um roteiro de recomendações não é nada fácil. Falas do tipo “tenha coragem”, na “cara e sem vergonha” são posturas que desconsideram padrões subjetivos de cada personalidade.

Portanto, o autoconhecimento e a terapia são grandes aliados no controle do medo. 

PARABÉNS PROFESSORES!!!!

 

PROCRASTINAÇÃO

 Especialistas e cientistas já afirmam que a quarentena aumentou ainda mais o nível de procrastinação das pessoas. E agora, como acabar com isso? Como quebrar esse ciclo? 😩🥶

O primeiro passo para você sair dele é entender o que é e como se desenvolve 🧐
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Resumidamente, a procrastinação é o ato de você adiar ou prolongar uma tarefa, criando alguns possíveis obstáculos reais e irreais que permeiam ao longo do processo e impedem que ele seja concluído ✍
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Procrastinar sempre te impede de realizar um funcionamento normal ou atrasa ainda mais uma tarefa que poderia ser realizada de forma bem mais rápida.
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O que pode nos fazer procrastinar?
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👀 insegurança
👀 medo
👀 dificuldade com a possível atividade
👀 excesso de distrações
👀 distúrbios mentais ou cognitivos
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E será que ela pode fazer mal à saúde? A resposta sem dúvidas nenhuma é 𝐒𝐈𝐌, pois o ato de procrastinar pode afetar e atrapalhar o seu bem-estar.
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Mas, por quê?
É bem simples: o simples fato de não conseguir completar uma tarefa ou adiá-la pode lhe trazer frustração, ansiedade, sensação de culpa, incapacidade e outros sintomas.
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E, lembre-se: muita das vezes o motivo da sua procrastinação pode ser a auto cobrança que você se faz. Mas, cuidado. Pegue mais leve e respeite seu tempo.
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Esse conteúdo te ajudou? Deixe aqui sua opinião e conte como você lida com a procrastinação 👇
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#procrastinar #procrastinacao #procrastinacaonao #ciclodaprocrastinação #psicologia #saúdemental

Parabéns!!!

 

Você já ouviu falar no termo ONICOFAGIA?

"Oni o quê?"

Fagia. Isso mesmo. É uma expressão desconhecida, né? Mas na prática é muito comum e todo mundo, pelo menos uma vez na vida, já teve esse hábito.

𝗢𝗻𝗶𝗰𝗼𝗳𝗮𝗴𝗶𝗮 é a ação de morder as unhas dos dedos das mãos (ou até mesmo dos pés) durante momentos de estresse ou ansiedade.

Mas...

Você sabe o motivo para as pessoas roerem unhas?

Você sabe quais as consequências disso?

Você sabe se apenas adultos têm essa mania?

Se você sabe ou não, separei um post bem legal para acabar de vez com todas as suas dúvidas.

Deixe aqui seu comentário sobre essa ação: você tem esse hábito? Se sim, o que tem feito para tentar parar?

Em um próximo post trarei algumas dicas do que fazer para acabar com esse hábito.

Você sabia que quem possui maior resiliência produz melhor? E que além disso é mais focado e mais feliz?

Isso mesmo, aqueles que respondem às adversidades da vida com maior rapidez e flexibilidade saem de um momento de crise com muito mais facilidade do que uma pessoa com baixa taxa de resiliência.

Como está escrito na imagem, resiliência nada mais é do que a “capacidade do indivíduo em lidar com problemas” e adaptá-los

E as pessoas com baixa resiliência tendem a ficar presas no sofrimento ou na dificuldade que estão passando.

O indivíduo resiliente consegue encontrar meios de se renovar para chegar ao seu objetivo maior.

Uma pessoa resiliente é capaz de enfrentar:

crises

problemas

traumas

perdas

graves adversidades

transformações

desafios

E muito mais

Aprenda com suas dificuldades e desafios, e use da sua flexibilidade para se adaptar e sua criatividade para encontrar soluções alternativas.

E, você, é resiliente?

 

Pense nisso.

 

Bom fim de semana!